Adem. Beweeg. Groei.
Yoga. Mindfulness
Starten met yoga voor persoonlijke groei. We got you!
Uniek in Limburg: yogadocenten & psychologen samen
Thuja Training brengt de kennis van twee werelden samen in een rustgevende setting zowel binnen als buiten bij de zwemvijver:
Ervaren in het veilig begeleiden van groepen.
Getraind in ademtechnieken, ontspanning en meditatie.
Yogadocenten
Denken mee over de opbouw van de lessen en trajecten
Zorgen dat wat we doen aansluit bij wat we weten over trauma, burn-out, angst en depressie
Kunnen – indien gewenst – psychologische begeleiding bieden naast de yogalessen
Psychologen
Plan een proefles Kundalini yoga in
Waarom Kundalini Yoga bij Thuja Training?
Bij Thuja Training bieden we Kundalini Yoga aan als zachte, maar krachtige manier om beter om te gaan met stress, spanning en emotionele belasting.
🌿 Uniek in Limburg: samenwerking tussen yogadocenten én psychologen
🤝 Geschikt als aanvulling op therapie of coaching
🧠 Gebaseerd op wat we uit onderzoek weten over yoga, adem en mentale gezondheid
🧘♀️ Voor iedereen toegankelijk – geen yoga-ervaring of “lenig lichaam” nodig
Wat is Kundalini yoga?
Kundalini Yoga is een vorm van yoga die werkt met:
Kundalini Yoga is een vorm van yoga die werkt met:
-
Beweging: eenvoudige series (kriya’s) die spieren, rug en adem openen
-
Adem (pranayama): bewuste ademtechnieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen
-
Meditatie & aandacht: korte meditaties om je focus en innerlijke rust te versterken
-
(Zachte) mantra’s: herhalen van klanken of woorden om je brein uit de “piekerstand” te halen
De lessen bij Thuja Training zijn:
-
Rustig opgebouwd en duidelijk uitgelegd
-
Niet prestatiegericht – je lichaam geeft de grens aan
-
Klein van groep, zodat er ruimte is voor persoonlijke begeleiding
-
Wetenschappelijk onderbouwd en aangebracht door yoga teacher en seksuologe Fleur
Kundalini Yoga helpt je zenuwstelsel tot rust komen, zodat je je weer helder, stevig en verbonden voelt — precies wat je lichaam volgens de wetenschap nodig heeft om te herstellen van dagelijkse stress.
Wanneer Kundalini-energie wakker wordt, gebeurt er iets dat de wetenschap goed kan verklaren:
je zenuwstelsel komt in balans, je hersenen schakelen van overdrive naar helderheid, en je lichaam activeert het herstelmechanisme dat je innerlijke veerkracht opnieuw opbouwt.
Waarom is Kundalini Yoga goed voor je?
Wat zegt de wetenschap?
Steeds meer onderzoek laat zien dat yoga, ademwerk en meditatie kunnen helpen bij mentale klachten:
-
Kundalini Yoga & angst
In een grote studie bij mensen met gegeneraliseerde angststoornis bleek Kundalini Yoga angstklachten merkbaar te verminderen vergeleken met alleen stress-educatie. Wel bleek cognitieve gedragstherapie op de lange termijn nóg iets effectiever, maar Kundalini Yoga was duidelijk behulpzaam. -
Kundalini Yoga & mentale gezondheid
Een recente systematische review van meerdere klinische studies vond dat Kundalini Yoga kan bijdragen aan het verminderen van angst, depressie, OCD- en PTSS-klachten en de algemene kwaliteit van leven kan verbeteren. -
Yoga in het algemeen & stress
Verschillende randomized controlled trials laten zien dat yogaprogramma’s bij volwassenen leiden tot minder ervaren stress, betere stemming en soms betere slaap. -
Ademwerk (pranayama) & psyche
Recente reviews van adem- en pranayama-oefeningen laten zien dat deze technieken stress, angst en depressieve klachten significant kunnen verlagen, mede doordat ze de balans in het autonome zenuwstelsel herstellen. -
Yoga & depressie
Meta-analyses tonen dat yoga een effectieve aanvullende behandeling kan zijn bij depressieve klachten naast reguliere zorg.
Kundalini Yoga is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling bij ernstige klachten, maar kan wél een bewezen waardevolle aanvulling zijn.
Voor wie is Kundalini Yoga bij Thuja Training?
Gebracht door onze gecertificeerde yoga teacher Fleur
Onze lessen en trajecten zijn bedoeld voor volwassenen die zich hierin herkennen:
-
Je ervaart stress, onrust of gespannenheid
-
Je herstelt van burn-out of overspanning
-
Je bent (hoog)gevoelig en loopt vast op prikkels of grenzen
-
Je zit in therapie of coaching en zoekt iets lichaamsgerichts erbij
-
Je voelt dat je “in je hoofd woont” en wilt weer meer in je lijf komen
Niet geschikt (zonder overleg met arts/psycholoog):
-
Bij acute psychose, verslaving in crisis, suïcidaliteit of ernstige lichamelijke beperkingen.
We denken graag mee, maar veiligheid gaat altijd voor.
Het aanbod
PRIJSLIJST LESSEN
Yoga
Lessen
Altijd en overal
€ 15
Proefles
Kundalini
Eenmalig -1 maand geldig
Na de proefles kun je kiezen voor een strippenkaart of traject
€ 280
20 beurtenkaart
Kundalini
1 jaar geldig
€ 14 per les
€ 19
Losse Les
Kundalini
Wanneer je maar wilt
€ 165
10 groepslessen
Kundalini
6 maanden geldig
€16,5 per les
€ 62
1 groepsles
per week
Kundalini
Elke maand
€ 15,50 per les
€ 90
5 groepslessen
Kundalini
3 maanden geldig
€18 per les
Thematische trajecten
(groepssessies)
Stress & herstel traject (groep)
Een kort traject voor mensen met stress- of beginnende burn-out klachten.
Duur: 8 weken
-
Inhoud:
-
1x per week groepsles Kundalini Yoga (75 min)
-
1x psycho-educatie over stress, zenuwstelsel en herstel
-
Floreer kaartendeck: Mindfulness oefeningen voor thuis
-
-
Optioneel: 1 individuele check-in bij psycholoog (50 min, online of live)
Groepstraject 8 weken: € 295
Optionele individuele check-in psycholoog: + € 75