Mindful in de natuur: jouw welzijn en het welzijn voor medewerkers 🌿
- Nadia Thujatraining
- 2 dec 2024
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 3 dec 2024
Stress en werkdruk zijn helaas geen uitzonderingen meer, maar steeds vaker de regel in organisaties. Medewerkers ervaren de gevolgen van een constant hoge werkdruk: vermoeidheid, concentratieproblemen en in het ergste geval een burn-out. Dit raakt niet alleen de werknemer, maar ook het bedrijf. Gelukkig kunnen er handvaten aangereikt worden die zowel individuen als teams kunnen helpen. Als psychologe en HR consultant werk ik zulke trajecten uit vanuit wetenschappelijke inzichten. Want hoe beter medewerkers in hun vel zitten, hoe sterker en veerkrachtiger een organisatie wordt.
Tijdens mijn verblijf in het rustige Wilsumer Berge heb ik zelf ervaren hoe de natuur je kan helpen om weer ademruimte te vinden. Het is niet alleen een gevoel, het is ook wetenschappelijk bewezen.
Als psycholoog weet ik dat de combinatie van mindfulness en natuur een krachtig hulpmiddel is om stress te verlichten en je mentale balans te herstellen. En dit inzicht wil ik met je delen, samen met een uitnodiging: maak tijd om weer verbinding te maken, met jezelf én de natuur.
Waarom natuur dé plek is om je batterij op te laden
Wetenschappelijke studies tonen aan dat tijd in de natuur je cortisolniveau – het stresshormoon – verlaagt. Wandelen tussen de bomen, luisteren naar het gefluit van vogels, of gewoon even staren naar een kabbelend beekje activeert je parasympathische zenuwstelsel. Dit zorgt ervoor dat je ontspant, je focus terugkrijgt, en letterlijk nieuwe energie opbouwt.
De Cirkel van invloed: focus op wat wél kan
Een van de meest waardevolle inzichten die ik deel tijdens mijn workshops is de Cirkel van Invloed, gebaseerd op het werk van Stephen Covey. De Cirkel van Invloed helpt medewerkers en teams om te focussen op zaken waar ze invloed op hebben, in plaats van zich te verliezen in frustraties over dingen die buiten hun controle liggen.
In de context van werkstress biedt dit een krachtige mindset-shift:
Wat kun je beïnvloeden? Denk aan hoe je je werkdag structureert, prioriteiten stelt, of met je collega’s communiceert.
Wat ligt buiten je controle? Zoals bepaalde bedrijfsdoelen of economische omstandigheden.
Door de Cirkel van Invloed toe te passen in een workshopsetting, leren medewerkers beter omgaan met stress en krijgen ze tools om zelf meer regie te nemen over hun welzijn. Dit sluit perfect aan bij een mindful benadering, waarbij aandacht voor het nu en het loslaten van controle centraal staan.
Een workshop of een traject rond welzijn vergt actie
Tijdens een welzijn workshop kan er gewerkt worden in activiteiten zoals:
Mindfulness en zelfzorg handvaten: zet in op gezonde gewoontes zowel tijdens het werk als privé.
Reflecteren met de Cirkel van Invloed: In kleine groepjes bespreken we wat je wél kunt veranderen en hoe je dat kunt aanpakken vanuit de positieve psychologie.
Nieuwe gewoontes planten met de Floreer Planner: Elk individu werkt aan persoonlijke en professionele doelen, geïnspireerd door de rust en ruimte van de natuur.
Wetenschappelijke onderbouwing: waarom het werkt
Bedrijfspsychologie en onderzoek naar werkstress wijzen steeds vaker op het belang van welzijnsprogramma’s. Organisaties die investeren in workshops rond mindfulness en welzijn zien:
Minder uitval door stress: Medewerkers leren beter omgaan met werkdruk en signalen van overbelasting herkennen.
Verbeterde productiviteit: Een uitgeruste geest werkt creatiever en efficiënter.
Sterkere teams: Gezonde medewerkers vormen samen een veerkrachtiger team.
Bovendien toont onderzoek aan dat tijd in de natuur de cognitieve functies verbetert en het vermogen om te plannen en organiseren versterkt. Dit maakt een natuurgerichte workshop extra effectief. Daarom dat we tijdens de workshop ook een oefening buiten doen om deze cognitieve functies te versterken.
Hoe welzijn voor medewerkers bedrijven sterker maakt
Een organisatie is zo sterk als haar mensen. Door te werken rond welzijn, geef je medewerkers niet alleen handvatten om met stress om te gaan, maar ook een kans om weer verbinding te maken met zichzelf én hun werk. De Cirkel van Invloed helpt om focus te brengen, terwijl de natuur rust en inspiratie biedt.
Met deze aanpak wordt welzijn geen abstract begrip, maar iets tastbaars dat zowel medewerkers als het bedrijf vooruithelpt. En misschien, heel misschien, bloeit er in de natuur ook een nieuw idee op dat jullie samen verder brengt.
Tip voor jou als individu: Begin vandaag nog met ontspannen in de natuur
Als je merkt dat stress of werkdruk je leven beheerst, is het tijd om een stap terug te doen. Zoek een plek waar je écht tot rust kunt komen, zoals het Wilsumer Berge resort. Dit huisje in Japandi stijl heet het Koya huisje. Je hebt op dit resort ook leuke alpaca's die je mag voederen samen met Richard. Super leuke ervaring!
Want wist je dat knuffelen met dieren ook het gelukshormoon oxcytocine opwekken?
Bijkomend is er ook een goed restaurant waar je ter plekke lekker kan genieten van de heerlijke gerechten gemaakt door de vriendelijke Italiaanse kok Fabio. Dus je hebt daar echt wel alle ingrediënten om je echt goed te voelen!
Wat je ook doet, onthoud dit: de natuur is geen luxe, maar een essentieel onderdeel van je welzijn. Neem de tijd om te wandelen, adem diep in en laat je omgeving je tot rust brengen. Het is een eerste stap naar een rustiger hoofd. Jouw hoofd zal je dankbaar zijn.
Op naar een florerende organisatie
Wil je als organisatie inzetten op welzijn? Ik begeleid zulke trajecten op maat. Samen gaan we die zaadjes planten richting florerende medewerkers en een florerende organisatie.
Comments